怎樣的飲食可以減肥
病情描述：吃的特別多，也很不注意隱私的搭配和調(diào)理，怎樣的飲食可以減肥？
醫(yī)生回答 (2)
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級甲等
如果是想要減肥的話，首先在飲食上需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些控制的，平常吃飯的時候吃到六~七分飽就可以了，然后晚餐最好是少吃或者吃清淡一點(diǎn)，但是也是需要做到營養(yǎng)均衡合理搭配的，而且每天需要進(jìn)行一個小時以上的戶外運(yùn)動，那么能夠很有效的達(dá)到減肥的效果的。
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陳會琴 副主任醫(yī)師
新市區(qū)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 二級
減肥首先要注意搭配好飲食，飲食一定要多樣化，每天要多吃豆制品，水果和蔬菜，適量的吃，奶 ，蛋，魚蝦，禽類食物。盡量少吃動物脂肪，忌食辛辣刺激性食物和生冷食物。合理分配一日三餐，每餐吃七成飽就可以了，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，細(xì)嚼慢咽，避免暴飲暴食。長期堅(jiān)持就可以達(dá)到減肥的效果。
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