怎么可以有效減肥
病情描述：胖了幾十年被人家叫做肥妞，特別想改變自己，怎么可以有效減肥？
醫(yī)生回答 (2)
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
有效減肥的方式其實(shí)就是通過合理的控制飲食，以及堅(jiān)持適量的體育鍛煉來實(shí)現(xiàn)。正是所謂的管住嘴、邁開腿。從飲食營(yíng)養(yǎng)的結(jié)構(gòu)及搭配上就需要多加留意，避免吃過多高糖、高脂肪食品。多吃些新鮮蔬菜、水果以補(bǔ)充人體所需的礦物質(zhì)、維生素等。平時(shí)堅(jiān)持進(jìn)行跑步、瑜伽、體操等運(yùn)動(dòng)消耗多余脂肪。
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曹述 醫(yī)師
鞍山市鐵西區(qū)人民醫(yī)院 二級(jí)甲等
首先生活要有規(guī)律，盡量少熬夜，其次飲食方面，建議早餐要吃得有營(yíng)養(yǎng)，午餐要吃飽，晚上吃減肥餐，晚上是減肥最好的階段，平時(shí)還要多喝水，可以沖掉體內(nèi)多余的一些脂肪，還能幫助增強(qiáng)身體的新陳代謝，最后就是要多運(yùn)動(dòng)多鍛煉身體，比如有氧運(yùn)動(dòng)，跑步，騎車等。
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