吃堅(jiān)果減肥嗎
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
吃堅(jiān)果是不會(huì)達(dá)到減肥的效果的。堅(jiān)果中含有豐富的脂肪，熱量很高。適當(dāng)?shù)臄z入可以增加飽腹感，減少其他食物的攝入量，但是如果大量吃堅(jiān)果的話，反而會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多，不宜于減肥。減肥的話，一定要注意限制高熱量，高脂肪食物的攝入，多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的水果和蔬菜，同時(shí)配合一定強(qiáng)度的體育鍛煉，增加熱量的消耗，達(dá)到健康減肥的目的。
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陳會(huì)琴 副主任醫(yī)師
新市區(qū)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 二級(jí)
減肥期間盡量減少堅(jiān)果的攝入量。因?yàn)閳?jiān)果屬于高熱量食物，并不適合減肥的人吃。但是對(duì)于通過(guò)節(jié)食進(jìn)行減肥的人來(lái)說(shuō)適當(dāng)?shù)某砸恍﹫?jiān)果可以增加飽腹感，減少其他食物的攝入量，也是有助于減肥的，但一定要控制好量。攝入過(guò)多堅(jiān)果反而會(huì)導(dǎo)致肥胖、消化不良等。減肥一定要注意控制食物總熱量的攝入，同時(shí)進(jìn)行體育鍛煉，增加熱量的消耗，達(dá)到健康減肥的目的。
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