俯臥撐的頻率控制在多少才合適？
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夏欣 主治醫(yī)師
隨州市中醫(yī)醫(yī)院 三級甲等
如果你是第一次健身的話，我給你一個建議，做俯臥撐，量力而行，比如說你一次性可以做20個俯臥撐，那么你堅持到22個左右，然后每天多做幾組，逐漸的在把這個數(shù)字增加，每天做三組四組，這就是你的鍛煉極限，一定要論組，而不能一口氣鍛煉。
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靳勇 醫(yī)師
張家口市郭磊莊中心衛(wèi)生院 一級
你好，根據(jù)你描述的情況，你最近開始做俯臥撐運動的話，建議你循序漸進，先從小的強度開始，慢慢增加強度，比如俯臥撐的頻率，以及動作的難度等等，這個要根據(jù)你自己的體質(zhì)來定，畢竟每個人的個體差異還是存在的，在保證第二天不會出現(xiàn)腰酸背痛，胳膊肌肉痛為前提，適量的進行鍛煉。
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俯臥撐可以鍛煉哪些肌肉
陳伯健 副主任醫(yī)師
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俯臥撐可以鍛煉背部嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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陳克冰 副主任醫(yī)師
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腰椎間盤突出可以做俯臥撐嗎
龍厚清 主任醫(yī)師
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