想知道如何控制飯量減肥
病情描述：我每次都吃的特別的多，現(xiàn)在但是我想要減肥了，請(qǐng)問(wèn)想知道如何控制飯量減肥？
醫(yī)生回答 (2)
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疏欣楊 副主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級(jí)甲等
每天盡可能的只吃低脂肪低熱量的食物，并且要保持三餐規(guī)律。早餐盡量要多吃一些，因?yàn)樵谝惶熘畠?nèi)燃燒脂肪都需要早餐做動(dòng)力。午餐也可以吃八九分飽，但是注意盡量避免久坐，否則脂肪會(huì)全部囤積在腹部和腰部。晚餐盡量要少吃，如果身體允許可以不吃主食，這樣才能加速身體的代謝。
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陸森 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
想要控制飯量來(lái)減肥，那么一日三餐要做到有規(guī)律，但是要少吃多餐，要細(xì)嚼慢咽，暴飲暴食是很容易長(zhǎng)胖的，而且大多數(shù)比較胖的人都是吃的比較多，食欲是比較好的，建議可以多吃一些蔬菜水果，而且也要堅(jiān)持的進(jìn)行一些體育鍛煉，這樣才能夠達(dá)到比較好的效果，要保持一個(gè)樂(lè)觀的心態(tài)。
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