不吃蛋白粉也能增肌嗎
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
可以增劑，但是需要大量的規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)，需要專業(yè)性的訓(xùn)練才能夠達(dá)到增肌的目的，而且運(yùn)動(dòng)量也要跟上才能夠達(dá)到目標(biāo)，具體的運(yùn)動(dòng)方案需要與專業(yè)的健身教練來進(jìn)行確認(rèn)，同時(shí)需要注意的是飲食上的調(diào)節(jié)還是非常必要的，雖然不用不需要吃蛋白質(zhì)粉，也需要多吃高蛋白的食物。
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李勁松 醫(yī)師
云陽縣青龍街道中心衛(wèi)生院 一級(jí)
不吃蛋白粉也能夠起到增肌的作用，但是相對(duì)來說可能會(huì)比較遲緩一些，平時(shí)可以多吃一些含蛋白質(zhì)比較豐富的食物，比如牛奶，雞蛋，瘦肉，魚蝦等海產(chǎn)品都含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，也可以適當(dāng)?shù)脑黾佣怪破?，蛋類等食物的攝入，與此同時(shí)還要增加體育運(yùn)動(dòng)量，尤其是要多做一些無氧運(yùn)動(dòng)。
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