要怎么減肥
病情描述：喜歡吃垃圾快餐食品之類的，導(dǎo)致體重一直在往上增加，要怎么減肥？
醫(yī)生回答 (2)
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
想要減肥，首先就要管住嘴，邁開(kāi)腿，要禁止再吃垃圾食品，并且要控制每餐的飯量，盡量保持在七八分飽，吃完飯后要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不要立即坐下，晚上5點(diǎn)之后不要再吃任何東西，最好再配合運(yùn)動(dòng)，來(lái)燃燒體內(nèi)的脂肪。跑步是消耗熱量的最有效的運(yùn)動(dòng)，但是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的，才會(huì)有不錯(cuò)的減肥效果。
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鞠現(xiàn)才 副主任醫(yī)師
齊河縣中醫(yī)院 二級(jí)甲等
減肥的方法有很多種，但是一定要需要毅力，足夠的信心，這樣才可以起到減肥的效果，人就是不要吃一些垃圾食品或者一些快餐，可以多吃一些低能量的水果和蔬菜，同時(shí)也要吃一些像牛奶，雞蛋，燕麥片，這些食物都是可以增加肚子的飽腹感，不會(huì)出現(xiàn)餓的感覺(jué)，再配上運(yùn)動(dòng)。
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