蛋白粉每天吃多少
病情描述：我一直想有六塊腹肌，朋友推薦吃蛋白粉和健身。蛋白粉每天吃多少？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
如果是鍛煉肌肉促使肌肉生長，需要補充蛋白粉，大概需要補充20~40克脂肪。但具體還是因人而異的，有些可能運動量特別大，這個時候也可以增加到50克左右。但如果不是促使肌肉生長就是正常食用，可以每日攝入蛋白質(zhì)20克左右。千萬不要太過量，按照自己的需求進行補充就可以。
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陸森 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
這個要根據(jù)自己的需求按照說明書來使用就可以了，不要過量了就可以，平時的時候喜歡健身，那么也可以在健身教練的指導(dǎo)下，根據(jù)自己每天健身的情況來制定一些健身餐，這個對于練出肌肉來說也是有著一定的好處的，平時的時候就要注意飲食的營養(yǎng)全面，葷素搭配好，不要挑食。
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