想健康減肥怎么辦
病情描述：減肥產(chǎn)品有很多副作用對身體不好，想要健康的減肥，想健康減肥怎么辦？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
患者如果想要健康減肥的話，可以通過控制飲食或者做運動呢，達到減肥的效果，平時的飲食方面盡量不要吃高油膩或者高熱量的食物，可以多吃一些粗糧以及膳食纖維能夠增強患者的飽腹感，多喝一些溫開水，能夠促進新陳代謝，可以起到減肥的效果，平時可以多做一些有氧運動，比如跑步或者爬山之類的。
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陳會琴 副主任醫(yī)師
新市區(qū)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 二級
健康減肥需要遵循的原則就是消耗的熱量要大于攝入的熱量。建議調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，限制食物總熱量的攝入，多吃富含膳食纖維素、優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素及礦物質(zhì)的食物，合理分配三餐，每餐吃七成飽就可以了。另外要進行每天一小時的體育運動，增加熱量的消耗，健康加肥。切忌過度節(jié)食減肥。
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