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不吃藥不節(jié)食減肥怎么辦

病情描述：要減肥但是不想吃藥，也不愿意節(jié)食來(lái)減肥，不吃藥不節(jié)食減肥怎么辦？
醫(yī)生回答 (2)
  • 岳林芳
    岳林芳 主任醫(yī)師
    鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    減肥離不開(kāi)科學(xué)的飲食，加上適度的體育鍛煉?？茖W(xué)的飲食，在飲食上可以多吃一些新鮮的蔬菜水果，少吃一些高熱量的食物，像油炸類的，還有甜食等。適度的運(yùn)動(dòng)可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、游泳等，每天至少要運(yùn)動(dòng)40分鐘以上，長(zhǎng)期堅(jiān)持就能夠達(dá)到一個(gè)減肥的效果。

  • 牛艷林
    牛艷林 主治醫(yī)師
    新鄉(xiāng)市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    控制熱量攝入，同時(shí)合理配比，飲食結(jié)構(gòu)非常的重要，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，促進(jìn)熱量消耗，有利于體重的減輕，飲食上一定要葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡、多種類、同時(shí)對(duì)于總的食用量而言減少的并不多?？刂茢z入總量是非常重要的，加強(qiáng)消耗有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)同時(shí)進(jìn)行，對(duì)于體重的減輕效果是非常不錯(cuò)的。

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岳林芳
岳林芳 主任醫(yī)師

鶴崗市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)燒傷科的診斷與治療，并對(duì)患者的營(yíng)養(yǎng)治療，營(yíng)養(yǎng)支持提供幫助。
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怎么減肥，減肥，減肥，減肥，減肥，減肥。?
岳林芳
岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院

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