整個(gè)人都很肥在家里怎么減肥
病情描述：一直以來我都向往苗條的身材，想了解一下，整個(gè)人都很肥在家里怎么減肥？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
減肥的方法有很多種，但是最有效的方法就是控制飲食和運(yùn)動(dòng)。在減肥期間要少吃熱量較高的食物，多吃新鮮的水果和蔬菜，可適當(dāng)攝入肉制品，但是不可以食用太多。另外每天還需要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，最好選擇有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度比較低，可持續(xù)時(shí)間較長，但運(yùn)動(dòng)時(shí)間必須達(dá)到半小時(shí)。
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郭麗 主治醫(yī)師
六安市第二人民醫(yī)院 三級(jí)
在家里的話可以做一些適合室內(nèi)的體育鍛煉，比如說轉(zhuǎn)呼啦圈或者是做仰臥起坐，俯臥撐也是可以幫助減肥的，同時(shí)也要注意少吃一些過于油膩高脂肪的食物，也要少食多餐，不能暴飲暴食，如果確實(shí)有減肥的決心的話，最好是外出跑步，這樣效果會(huì)更好一些，5點(diǎn)之后最好不要再吃東西。
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