一天的運動量達到多少可起到減肥
病情描述：想減肥一下，然后每天出去跑步。一天的運動量達到多少可起到減肥？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
一天的運動量達到一個小時左右就能達到減肥的效果，因為在運動的過程中，半個小時以后體內的脂肪就會進行燃燒，還能促進身體的新陳代謝，對于減肥有很好的幫助作用，在運動的同時飲食方面也要積極的進行配合，應該多吃新鮮的蔬菜和水果，對于脂肪以及熱量高的食物要禁止攝入。
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付新華 醫(yī)師
朝陽縣第六人民醫(yī)院 一級
運動量達到多少才可以起到減肥的作用，首先運動量要根據個人的情況來決定，要循序漸進慢慢的增加，在運動的過程當中要注意微微出汗就可以了，一般來說時間要控制在20分鐘到40分鐘左右，每個人的情況不一樣，想要減肥，除了運動以外，在飲食方面也要進行相關的控制，不要暴飲暴食。
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