如何快速減肥而且不吃藥
病情描述：最近要去拍婚紗照了，我想讓自己再瘦一點，如何快速減肥而且不吃藥？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
沒有什么方法能夠達到快速減肥的效果的，減肥只能夠慢慢的來的。如果是想要看出來比較好的瘦身效果，就需要兩個月到三個月左右的時間才能夠看出來明顯的效果。而且減肥主要是通過調(diào)整自己的飲食，然后再加上改善自己作息的方法以及通過運動結(jié)合來進行，減肥效果才明顯。
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鄧有周 主治醫(yī)師
萬源市中醫(yī)院 二級甲等
最有效最健康的減肥方法就是控制飲食，多參加有氧運動。要先管住自己的嘴，不要吃含糖量太高的食物，每餐要盡量控制在七八分飽內(nèi)，晚上不要吃夜宵。每天保證一定的運動量，通過游泳，跑步，慢走等運動消耗熱量，燃燒脂肪，減輕體重。堅持半個月到一個月左右，大概會減掉10~15斤。
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