如何通過運動和飲食來健康減肥
病情描述：我的體型比較肥胖，我想通過運動和飲食的方式來使自己健康減肥，請問醫(yī)生具體應(yīng)該怎樣做呢
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
想要達(dá)到健康減肥的效果，主要是通過運動鍛煉以及飲食上的控制來進(jìn)行綜合調(diào)整，具體的運動上建議患者堅持有氧運動和力量訓(xùn)練相結(jié)合的鍛煉方式，并且要保證日常的運動強(qiáng)度，促進(jìn)脂肪燃燒，同時要保證低鹽低脂飲食，盡量控制高熱量高脂類食物的攝入，但是也要注意不要過度節(jié)食。
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孫增新 主治醫(yī)師
滕州市中醫(yī)醫(yī)院 三級乙等
減肥并沒有具體的方式，要根據(jù)自己的身體情況以及時間來安排，但每天一定要保證一小時左右的運動時間，其次飲食上控制，盡量不要吃動物脂肪，也不能吃油炸食物，還要控制自己的飯量，不要超過八分飽，每天清晨起來可以空腹喝一杯蜂蜜水，能幫助身體排出部分油脂。
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