我一米六一百六十斤現(xiàn)在很想減肥怎么
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
建議患者應(yīng)該采取飲食和運(yùn)動(dòng)兩種方式進(jìn)行減肥，效果是比較好的，飲食上需要合理的調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，不可以吃過(guò)于油膩的食物，并且避免暴飲暴食，做到少食多餐，平時(shí)還需要多做有氧的體育鍛煉，如慢跑，快走，騎自行車(chē)，游泳，打羽毛球等，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好每天持續(xù)在半個(gè)小時(shí)以上。
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曹述 醫(yī)師
鞍山市鐵西區(qū)人民醫(yī)院 二級(jí)甲等
減肥是需要強(qiáng)大的毅力的，可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)，也可以選擇無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，無(wú)論哪一種音運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持40分鐘以上，飲食上要注重營(yíng)養(yǎng)的攝入，而減少高熱量食物的攝入，蛋白質(zhì)，維生素含量高的食物可以吃，是要減少一些甜食，還有油炸類食物的攝入，一日三餐要規(guī)律。
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