在家瘦身減肥方法是什么
病情描述：回家傳之前買的衣服都瘦了，打算減肥，在家瘦身減肥方法是什么？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
如果想要在家減肥的話，首先建議飲食方面要積極的控制飲食量，平時每餐都注意不要吃得太飽，可以養(yǎng)成少吃多餐的方式，每餐吃大概5~7成飽就可以了，另外平時盡量吃一些比較清淡的食物，可以以蔬菜水果來代替晚餐，日?？梢悦刻煸诩依锩孢M行一些簡單的體育運動。
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曹述 醫(yī)師
鞍山市鐵西區(qū)人民醫(yī)院 二級甲等
可以選擇練瑜伽，跳繩，晃呼啦圈等，需要長期堅持，每天可以鍛煉40分鐘左右，一日三餐要規(guī)律，早餐一定要吃，而且要吃的有營養(yǎng)，中餐可以正常吃，但是建議晚餐要少吃，特別是睡前不要吃任何的食物，特別是甜食，減肥只有適度的熱量小于消耗的熱量，才能達到減肥的目的。
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