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膳食纖維含量高的蔬菜和水果有哪些

病情描述：膳食纖維含量高的蔬菜和水果有哪些
醫(yī)生回答 (2)
  • 張?jiān)旅?></a></dt> <dd> <a target=張?jiān)旅?/b> 主任醫(yī)師
    濟(jì)寧市中醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    膳食纖維含量高的蔬菜主要有蒜苗、金針蘑、茭白、苦瓜、韭菜、冬筍、絲瓜、藕等，膳食纖維含量高的水果主要有棗、柿子、葡萄、鴨梨、蘋果、香蕉等，平時(shí)多吃膳食纖維含量高的蔬菜和水果，有利于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，對(duì)于緩解便秘有很好的作用，可以使體內(nèi)的垃圾和毒素排出體外。

  • 張美琴
    張美琴 主治醫(yī)師
    進(jìn)賢縣人民醫(yī)院 二級(jí)甲等
    病情分析：

    含膳食纖維的蔬菜：瓜類和茄子類蔬菜，如苦瓜、黃瓜、絲瓜、茄子和西紅柿等，都含有豐富的膳食纖維，特別是可溶性膳食纖維。葉菜類蔬菜，如油麥菜、韭菜、芹菜、卷心菜等，在這些葉菜中含有更多不溶性膳食纖維。含膳食纖維的水果：柑橘類水果，如檸檬、柚子和橘子，在這些柑橘類水果的果肉中含有豐富的膳食纖維。香蕉、蘋果，這些水果的果肉中含有可溶性膳食纖維。

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