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在家如何清除腸道里的宿便

病情描述：聽說清理宿便對身體有很多好處，想咨詢一下，在家如何清除腸道里的宿便？
醫(yī)生回答 (1)
  • 邢龍
    邢龍 副主任醫(yī)師
    淮北市人民醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    在家清除腸道里的宿便要從飲食方面以及運(yùn)動方面做一些改善。

    1、飲食方面：建議平時多喝水，多吃水分量高的食物，如冬瓜、西瓜等，要多吃含膳食纖維豐富的食物，比如香蕉、獼猴桃，也可以常吃小麥粥，能加速腸道蠕動，改善腸道脹氣，可輔助排出宿便。2、運(yùn)動方面：每次吃完飯之后需要適當(dāng)活動，比如選擇練習(xí)瑜伽或者跳繩，這些動作可加速腸道蠕動，將腸道里面的容物排出體外。

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邢龍
邢龍 副主任醫(yī)師

淮北市人民醫(yī)院 消化內(nèi)科

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