怎么能鍛煉出肌肉呢？
病情描述：醫(yī)生，你好，是這樣子的，我覺得我自己太瘦了，然后想通過一些方法來增加肌肉，然后現(xiàn)在想向您請教一下，怎么能鍛煉出肌肉了？還有就是飲食方面應(yīng)該多吃些什么才可以有利于增加肌肉呢？
醫(yī)生回答 (2)
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張帥 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級甲等
想增加肌肉可以選擇健身，可以鍛煉身體健康，對于鍛煉肌肉起到很大的作用。如果想增加肌肉的耐力，一般選擇進(jìn)行長時間小強(qiáng)度的運動進(jìn)行鍛煉，有利于增加肌肉的耐力，如果想增加肌肉的爆發(fā)力，也可以增加肌肉的體積可以進(jìn)行大強(qiáng)度的無氧運動。在生活中要注意調(diào)養(yǎng)，按時休息，保障睡眠，多喝溫開水，多吃新鮮的水果和蔬菜，做好營養(yǎng)搭配，少吃辛辣刺激性的食物。
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牛艷林 主治醫(yī)師
新鄉(xiāng)市中心醫(yī)院 三級甲等
首先需要排除甲狀腺功能亢進(jìn)，以及糖尿病等疾?。ㄟ@些疾病可以導(dǎo)致消瘦），如果單純因為體制原因?qū)е碌捏w重低，可以通過適量增加飲食，尤其是瘦肉，雞蛋，牛奶等蛋白含量高的食物（蛋白是合成肌肉的原料，有助于增?。?，以及適當(dāng)?shù)腻憻?，尤其是無氧運動
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