頸部肌肉如何鍛煉
-
-
陳巖 主治醫(yī)師
河北大學(xué)附屬醫(yī)院 消化內(nèi)科
查看其他語音
長期的不良姿勢或者是長期的低頭勞累，就會導(dǎo)致頸部肌肉力量減弱，也會產(chǎn)生出現(xiàn)有肌肉勞損等情況，嚴(yán)重情況下會導(dǎo)致出現(xiàn)肌肉萎縮。
所以要經(jīng)常進(jìn)行頸部的肌肉練習(xí)，可以以頸部為中心慢慢地旋轉(zhuǎn)頭部順時針轉(zhuǎn)10圈，然后逆時針轉(zhuǎn)10圈脖子后側(cè)的肌肉得到鍛煉。
最初的時候不要負(fù)重，也可以仰臥在長凳上，頭部伸出凳面雙手持鐵餅或者是啞鈴于額前。用力把頭抬向胸前同時吸氣，到下巴接近胸部的時候稍微停兩秒呼氣還原，連續(xù)做15~20次。
-
-
- 陳巖 河北大學(xué)附屬...消化內(nèi)科
如何鍛煉右腦
-
-
-
- 沈江潮 紹興市中心醫(yī)...放射科
飛燕式鍛煉
-
-
-
- 劉紅波 朝陽市中心醫(yī)...內(nèi)分泌科
腰力鍛煉方法
-
-
-
- 方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)...中醫(yī)骨傷科
跳繩鍛煉什么
-
-
-
- 沈江潮 紹興市中心醫(yī)...放射科
怎樣鍛煉胸肌
-
-
-
- 陳巖 河北大學(xué)附屬...消化內(nèi)科
如何鍛煉頸部
-
-
-
祈福醫(yī)院 健康體檢中心
擅長： 擅長婦科炎癥及月...
-
-
淮安市婦幼保健院 孕前保健科
擅長： 擅長婚前、孕前保...
-
-
廣西醫(yī)科大學(xué)附屬口腔醫(yī)院 干部保健科
擅長： 擅長牙周潔治
-
-
上海市閔行區(qū)中心醫(yī)院 體檢保健科
擅長： 心內(nèi)科常見病、多...
-
-
儋州市人民醫(yī)院 體檢部
擅長： 肛腸疾病的診治及...
-
-
重慶市婦幼保健院 婦女保健科
擅長： 對婦女常見病體檢...
-
-
成都市婦女兒童中心醫(yī)院 婦女保健指導(dǎo)中心
擅長： 擅長婦科內(nèi)分泌疾...
-
-
遵義醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院 圍產(chǎn)保健門診
擅長： 尤其對高危妊娠（...
-
-
鍛煉酸痛要繼續(xù)鍛煉嗎
由鍛煉而引起局部酸痛，就不要再繼續(xù)鍛煉了，意思是：第一，需要改變鍛煉的方式，是指... 詳細(xì)?
-
-
鍛煉前吃飯還是鍛煉后
運(yùn)動可以加快人體內(nèi)的血液循環(huán)、促進(jìn)身體的新陳代謝循環(huán)，同時有規(guī)律的運(yùn)動鍛煉還可以... 詳細(xì)?
-
-
早上鍛煉好，還是晚上鍛煉好？告...
生命在于運(yùn)動，通過適當(dāng)鍛煉身體的方式可以收獲好處，對于那些體質(zhì)虛弱，容易生病的人... 詳細(xì)?
公眾號
頭條號
百家號