為什么說鍛煉需要適量？
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王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三級(jí)甲等
有人曾經(jīng)對(duì)已故的5000名運(yùn)動(dòng)員作過回顧性調(diào)查，發(fā)現(xiàn)不少運(yùn)動(dòng)員在40~50歲左右就患了心臟病，而且壽命反比普通人短，說明過量劇烈運(yùn)動(dòng)超過了機(jī)體的耐受限度，反而會(huì)使身體因過勞而受損，出現(xiàn)早衰、早夭。所以說鍛煉雖然能夠幫助我們強(qiáng)身健體，但這是在合適的強(qiáng)度的前提下。肌肉的生長(zhǎng)也是存在休息階段，每個(gè)部位鍛煉完之后要給它充足的恢復(fù)和休息，也就是說鍛煉應(yīng)該掌握一張一弛，做到勞逸結(jié)合。在平時(shí)鍛煉時(shí)應(yīng)該選擇適合自己的強(qiáng)度，同時(shí)要保證足夠的休息和營(yíng)食，才能實(shí)現(xiàn)鍛煉益處最大化。
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高香紅 住院醫(yī)師
昌樂縣紅河鎮(zhèn)衛(wèi)生院 一級(jí)
你好，生命在于運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能夠提高身體抵抗力，但是如果進(jìn)行鍛煉過度超過人體體能的話，反而對(duì)身體有害。人的能量是有限的，人的體能也是有個(gè)體差異的，遵循個(gè)性化，制定適當(dāng)?shù)腻憻掃\(yùn)動(dòng)方案。過度鍛煉還容易引起局部關(guān)節(jié)的損害。
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- 劉紅波 副主任醫(yī)師 內(nèi)分泌科
為什么經(jīng)常鍛煉還容易生病
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- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
為什么鍛煉的時(shí)候肌肉疼
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
跳繩鍛煉什么
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- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
什么是viger鍛煉法
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- 張勤良 主治醫(yī)師 兒童保健科
俯臥撐鍛煉什么
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- 沈江潮 副主任醫(yī)師 放射科
什么時(shí)間鍛煉最好
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為什么鍛煉后肌肉酸痛
運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)肌肉酸痛，常見是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量過大或進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，產(chǎn)生反應(yīng)，從而引發(fā)... 詳細(xì)?
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早晨鍛煉和晚上鍛煉哪個(gè)更好？為什么呢？
現(xiàn)在很多人都會(huì)投入到鍛煉中來，通過健身鍛煉的方式來促進(jìn)健康。在健身運(yùn)動(dòng)的過程中，... 詳細(xì)?
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適量飲酒能延年益壽嗎？專家說看你怎么喝
有一種說法是，每天適量的飲酒，可以幫助延年益壽。因?yàn)榫瓶梢约涌焐眢w內(nèi)血液的流動(dòng)，... 詳細(xì)?
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男性適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)還能壯陽(yáng)？推薦這幾種鍛煉方法
現(xiàn)在有越來越多的男性因?yàn)榇嬖诓缓玫纳盍?xí)慣，導(dǎo)致其身體一直處于亞健康的狀態(tài)。如果... 詳細(xì)?
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