我肚子上的肉太多腰太粗要怎么減啊？飲食和運動哪個更重要?
病情描述：我身材本來就不好，最近兩個月又因為飲食上不注意，所以體重又一直非常上升，所以很想減肥，我肚子上的肉太多腰太粗要怎么減啊？飲食和運動兩個方面我應(yīng)該更側(cè)重于注意哪個呢？
醫(yī)生回答 (2)
-
-
-
石燕燕 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
飲食和運動是相輔相成，但是三分練七分吃，主要是飲食方面需要多加注意。最有效的減脂方法是無氧運動加有氧運動，無氧運動是20到30分鐘有氧運動30到40分鐘，同時飲食上要適當(dāng)?shù)倪M行控制，忌吃高油高鹽，高甜，高脂肪的食物，飲食宜清淡，多吃綠色蔬菜和新鮮的水果，不要食用零食，油炸的食物和碳酸飲料
-
-
-
-
劉文建 住院醫(yī)師
壽光市人民醫(yī)院羊口分院 二級
您好，體重超標(biāo)的話，首先要控制飲食，控制總熱量的攝入，并且要適當(dāng)鍛煉身體。這兩項都是需要同時堅持的，需要管住嘴，多動腿。不要食用含糖過高的食物，不要吃零食，不要喝碳酸飲料。不要熬夜，三餐規(guī)律，保持心情舒暢，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
-
相關(guān)視頻
相關(guān)疾病
相關(guān)語音
相關(guān)文章
-
-
怎么減后背和肩膀的肉
當(dāng)今這個時代是一個以瘦為美的時代，所以人人都想有個纖細(xì)的身材，尤其是對于肥胖的人... 詳細(xì)?
-
-
肚子和胳膊贅肉怎么減
減去肚子和胳膊贅肉的方法，主要有控制飲食加鍛煉、局部抽脂塑型兩種方法。肚子和胳膊... 詳細(xì)?
公眾號
頭條號
百家號