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晚上睡不著覺又睡不夠，該怎么辦？

病情描述：醫(yī)生您好，最近我總是失眠，晚上睡不著覺又睡不夠，聽說晚上睡前喝一杯熱牛奶可以提高睡眠質(zhì)量，但是對我來說還是沒有什么作用，晚上睡不著，導(dǎo)致我白天上班的時候老是犯困，請問我應(yīng)該怎么辦呢？
醫(yī)生回答 (2)
  • 高凌宇
    高凌宇 副主任醫(yī)師
    洛陽市吉利區(qū)人民醫(yī)院 二級乙等
    病情分析：

    29歲男性，最近總是出現(xiàn)失眠。雖然睡前喝了一杯熱牛奶，這種情況只是有助于改善睡眠，并不是能夠治療失眠。除了喝牛奶之外，白天還要有適當(dāng)而充足的運(yùn)動。不要喝茶喝咖啡?？梢赃m當(dāng)服用一些藥物調(diào)理，年紀(jì)較輕，不建議服用安眠藥物。建議服用歸脾丸中成藥物調(diào)理。

  • 田玲玲
    田玲玲 住院醫(yī)師
    煙臺市牟平區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 三級
    病情分析：

    你好，根據(jù)你的描述，你目前是存在著失眠的狀況，失眠，主要是以入睡困難為主的失眠，主要是因為焦慮，或者是思慮過度導(dǎo)致的，建議你睡前盡量的放松，不要想太多事情，睡前可以泡一泡澡，聽一聽輕音樂，放松心情，或者泡一杯熱牛奶，也有利于幫助睡眠

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高凌宇
高凌宇 副主任醫(yī)師

洛陽市吉利區(qū)人民醫(yī)院 內(nèi)科

擅長：對內(nèi)科常見病，多發(fā)病，有著豐富的經(jīng)驗。
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吳娜
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