吃什么菜下奶
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王鳳英 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬宣武醫(yī)院 三級甲等
吃蓮藕以及芹菜和豆芽等蔬菜有助于下奶。
1、蓮藕：其中含有礦物質(zhì)以及淀粉和維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，還能夠起到健脾益胃的作用，也有助于促進(jìn)下奶，因此在哺乳期可以適當(dāng)吃些蓮藕。
2、芹菜：屬于一種比較常見的綠色蔬菜，其中含有膳食纖維以及維生素等，有助于促進(jìn)乳汁的分泌。
3、豆芽：豆芽中含有維生素以及蛋白質(zhì)和纖維素，在哺乳期適當(dāng)吃些豆芽可以為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，對于乳汁分泌也有比較大的幫助。
除此之外，在哺乳期也可以適當(dāng)喝些湯水類的食物，比如排骨湯以及鯽魚湯等。
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