如何正確的進行深蹲？
病情描述：如何正確的進行深蹲？
醫(yī)生回答 (2)
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王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三級甲等
1、 以臀部、腿部為發(fā)力點，不能以膝蓋為發(fā)力點。反之則會使膝蓋壓力過大，損傷膝蓋。2、 腳尖和膝蓋不能外翻或者內(nèi)扣，要始終和膝蓋保持同一個方向，而且在做深蹲的過程中，膝蓋不能左右移動，左右移動很容易讓膝蓋受傷。3、 在深蹲時，要時刻保持脊柱直立，脊柱和膝蓋一樣，不能左右移動。4、 在保證姿勢正確的同時，速度也不能過快，要保持勻速、慢速的進行。
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肖海申 副主任醫(yī)師
平陰縣婦幼保健院計生中心 二級
深蹲動作有的人適合做，有的人不適合做，首先要根據(jù)自己的身體狀況來做，做的時候一定要緩慢地開始的時候可以手扶著東西慢慢地彎曲膝關(guān)節(jié)和臀部，不要猛起猛蹲防止發(fā)生的體位性的低血壓綜合癥而出現(xiàn)頭暈眼花的癥狀，做這個動作可以拉伸腰部的力量，深蹲也同時可以減掉臀部和大腿的脂肪和肌肉。
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