如何減少膝蓋受傷？
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王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 三級甲等
為了減少一些不必要危害情況的發(fā)生，在跑步的過程中，應(yīng)當要注意保持個人重心的平穩(wěn)，盡可能使得重心落在前腳掌，并避免左右搖晃身體的情況發(fā)生。在跑步的時候，將機體的手臂放于腰部進行前后擺動，但是要注意進行擺動的幅度盡可能不要過大，以免造成重心不穩(wěn)，最終加重對膝關(guān)節(jié)的損害。在平時的生活中，要想減少膝蓋受傷的情況發(fā)生，大家還應(yīng)當要及時進行腿部力量的練習，這樣做的目的是為了增加腿部的肌肉以及韌帶對機體膝關(guān)節(jié)的保護作用。一般來講，弓箭步走、深蹲等簡單鍛煉方式，都是生活中訓(xùn)練腿部力量的較佳方法。
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李勇 醫(yī)師
華北石油油建醫(yī)院 二級乙等
你好，要想減少膝關(guān)節(jié)受傷，首先要減少劇烈運動，最好不要從事重體力勞動，減少膝關(guān)節(jié)的過度磨損。在參加劇烈的體育運動之前，一定要做好熱身運動，在關(guān)節(jié)和肌肉達到適應(yīng)以后，在進行劇烈鍛煉，可以避免關(guān)節(jié)受傷，尤其是在寒冷的天氣，最好避免參加劇烈運動和重體力勞動。
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