如何避免膝蓋受傷？
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王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三級(jí)甲等
想要避免膝蓋受傷，就要規(guī)劃好每一次運(yùn)動(dòng)的量并且要注意好運(yùn)動(dòng)時(shí)的姿勢(shì)要規(guī)范。或者是避免膝蓋容易磨損的體育運(yùn)動(dòng)，像是跑步、爬山這些運(yùn)動(dòng)就是容易加大膝蓋磨損就不要長(zhǎng)時(shí)間做，可以與不容易造成膝蓋磨損的運(yùn)動(dòng)交替做，這樣就可以盡量避免膝蓋受傷。如果膝蓋已經(jīng)出現(xiàn)疼痛感，為了判斷是半月板受傷還是韌帶受傷，需要到醫(yī)院檢查,是什么原因出現(xiàn)膝蓋痛的癥狀并進(jìn)行治療。而在治療膝蓋受傷的期間，最好不要經(jīng)常動(dòng)用到膝蓋給予膝蓋一個(gè)休養(yǎng)期，不然就容易留下后遺癥。在飲食上，可以多吃深色的新鮮蔬菜，這類蔬菜中有生物類黃酮有助于加速關(guān)節(jié)傷害的恢復(fù)，平時(shí)還可以多吃魚蝦、蛤和牡蠣等，可以加強(qiáng)關(guān)節(jié)內(nèi)膠質(zhì)的彈性
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肖海申 副主任醫(yī)師
平陰縣婦幼保健院計(jì)生中心 二級(jí)
保護(hù)好膝蓋就是保護(hù)好自己的腿，膝蓋受傷以后會(huì)導(dǎo)致走路困難疼痛，影響日常的生活習(xí)慣，所以說(shuō)一定要保護(hù)好自己的膝蓋，具體的方法第一不能受涼，不能穿的衣服過(guò)少，如果經(jīng)常性的動(dòng)得很厲害，那以后肯定出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎的情況比較多，然后就是劇烈活動(dòng)的時(shí)候在這之前一定要做一下關(guān)節(jié)活動(dòng)，平時(shí)避免長(zhǎng)途跋涉的走路，這樣的話就能夠減少膝關(guān)節(jié)的損傷。
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