中老年女性應(yīng)如何補(bǔ)鈣？

病情描述：中老年女性應(yīng)如何補(bǔ)鈣？

醫(yī)生回答 (2)

王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院三級(jí)甲等

病情分析：

1、通過(guò)牛奶、奶制品補(bǔ)鈣。牛奶中所含的鈣是很多的，而且牛奶中的鈣有三分之一以游離態(tài)存在，剩下的三分之二為結(jié)合鈣。其中，游離鈣較容易吸收。2、通過(guò)綠葉蔬菜、果蔬補(bǔ)鈣。有些綠葉蔬菜是含鈣的，還可能含有維生素D。攝取含維生素D的蔬菜，可以促進(jìn)鈣的吸收。但是有些蔬菜中富含草酸，在攝取之后，鈣的吸收會(huì)受到影響。因?yàn)椴菟岷外}會(huì)形成不溶的草酸鈣。所以在吃富含草酸的蔬菜之前，應(yīng)該將其處理掉，或者少吃一點(diǎn)。3、五谷雜糧也能補(bǔ)鈣。五谷雜糧中的豆類含鈣多，豆制品所含的鈣也多。所以可以通過(guò)吃豆類來(lái)補(bǔ)鈣。4、鍛煉+補(bǔ)鈣效果更好。大多數(shù)人補(bǔ)鈣是為了能使骨骼強(qiáng)健，預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。而充分的體育鍛煉能使得骨質(zhì)被合成。5、曬出維生素D。維生素D在體內(nèi)進(jìn)行一些反應(yīng)，轉(zhuǎn)化為骨化三醇。骨化三醇是可以調(diào)節(jié)鈣和磷的吸收的一種激素，對(duì)骨骼的生長(zhǎng)和重構(gòu)有促進(jìn)作用。維生素D有促進(jìn)鈣吸收的作用。
田力 主治醫(yī)師
滕州曹莊煤炭有限責(zé)任公司衛(wèi)生所一級(jí)

病情分析：

相對(duì)來(lái)說(shuō)中老年的女性更容易缺鈣，主要是和女性當(dāng)初懷孕和哺乳時(shí)丟失的鈣質(zhì)過(guò)多有一定的關(guān)系，在補(bǔ)鈣藥物的選擇上可以考慮采用碳酸鈣進(jìn)行補(bǔ)充治療，這個(gè)鈣劑類型相對(duì)來(lái)說(shuō)被人體吸收利用度比較高，假如缺鈣非常嚴(yán)重的話，還可以配合一些骨化三醇等藥物補(bǔ)鈣治療了。

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