膝蓋輕度骨質增生，去健身房怎么減脂增肌？
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王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 三級甲等
骨質增生患者要懂得勞逸結合，一方面要避免膝關節(jié)過度承受巨大重量，也不要長時間處于某一固定體位，不要長時間坐著，也不能長時間站立，應當適當活動活動關節(jié)。對于選擇運動方式，可以選擇經(jīng)常游泳和騎行，一方面可以避免過多的行走，特別是對于經(jīng)常需要走過多不平的路的人來說，行走會帶來更嚴重的膝蓋磨損。另一方面，減脂增肌在鍛煉上也是必要的，去健身房進行健康的鍛煉，可以加強膝部的力量鍛煉，例如直抬腿抬高、負重直腿抬高等等，也需要加強膝關節(jié)活動范圍訓練，例如積極進行股四頭肌功能鍛煉，但是要切記，對膝關節(jié)損害比較大的鍛煉方式盡量不要嘗試，覺得不適應該要停下來，不適感強的話就要立即就醫(yī)。生活中也還需多注意多多休息，盡量避免長時間的劇烈運動，也不要過度的勞累，對關節(jié)要做好防寒保暖措施，重要的還要保持心情的愉悅。
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李斌 主治醫(yī)師
滁州市第一人民醫(yī)院 三級甲等
膝蓋有輕度的骨質增生表面你的膝關節(jié)已經(jīng)有輕度退變了。所以做健身運動時要注意避免損傷膝關節(jié)。膝關節(jié)的運動損傷主要就是軟骨損傷，還有就是半月板損傷可能。所以說健身運動不能奔跑，也不能站立位舉重鍛煉。也不能做爬樓梯鍛煉，不能爬山鍛煉，運動量不能太大。
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