1、早晨7點(diǎn)到9點(diǎn)：在早晨7點(diǎn)，大多數(shù)人已經(jīng)通過(guò)睡眠恢復(fù)體力了，而此時(shí)可能大腦還不是很清醒。跑步可以使大腦慢慢清醒，使神經(jīng)興奮。除外，還可以促進(jìn)新陳代謝，有一個(gè)好的狀態(tài)。在早晨9點(diǎn)，此時(shí)環(huán)境溫度不高不低，很適合跑步，而且人體的生理狀態(tài)也恢復(fù)得差不多了，適合進(jìn)行高強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的長(zhǎng)跑鍛煉。運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，也就可以休息吃午飯了。對(duì)于食物的吸收也是有幫助的。2、傍晚5點(diǎn)到7點(diǎn)：傍晚的時(shí)候，植物的光合作用發(fā)揮程度大，而且生物的呼吸作用很弱，此時(shí)環(huán)境含氧量高，很適合進(jìn)行跑步。對(duì)于忙完一天工作的上班族，這個(gè)時(shí)候下班了，跑跑步，把壓力都釋放了，會(huì)更輕松。而且還可以消除疲勞。3、晚上9點(diǎn)左右：晚上9點(diǎn)左右，正是晚飯后適合跑步的時(shí)間點(diǎn)。此時(shí)晚飯已經(jīng)消化大半了，此時(shí)跑步不會(huì)影響腸胃。若是11點(diǎn)或者12點(diǎn)之后，再跑步就比較晚了，影響休息時(shí)間。而且跑步有助于睡眠，跑步后才不多也就可以休息了。

你好，一般情況下在早晨和晚上進(jìn)行慢跑效果是比較好的，都有助于減少體內(nèi)的脂肪，增加血液循環(huán)。建議在平時(shí)的時(shí)候一定要注意避免過(guò)度勞累，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，在鍛煉之前一定要少喝水，不吃飯，這樣才能夠減少胃部刺激，從而達(dá)到減肥的目的，運(yùn)動(dòng)之后也避免過(guò)量的暴飲暴食。