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邸志勇 主任醫(yī)師 黑龍江省醫(yī)院 普外科
瘦身其實也算是減肥的另外一種說法，但是比減肥更健康更理性，所以瘦身的方法通常會更加地科學(xué)。瘦身是可以雕塑比較完美的體型，所以健康有效并且不容易反彈。瘦身的方法其實有比較多，跑步就屬于瘦身的方法之一。跑步燃燒的熱量是比較多，而且如果控制好的話是不會反彈。
一、跑步瘦身的最佳時機(jī)
跑步瘦身的最佳時間是需要看每個人身體的具體的情況來決定的。通常跑步瘦身比較好的時間就是選擇在清晨或者是傍晚，但是也需要看自己的具體的情況來決定。
二、跑步瘦身的作用及好處
1、跑步瘦身可以有效地幫助給身體的各個部位塑型，而且如果能夠正常飲食，不過多攝入熱量高的食物是不會反彈。
2、跑步瘦身還能夠幫助強(qiáng)身健體，對于提高人體的免疫力和抵抗力都有比較大的好處。
三、跑步瘦身的注意事項
1、跑步瘦身的話，必須要堅持足夠長的時間，而且需要根據(jù)自己的具體的時間來決定，而且需要謹(jǐn)慎選擇好的地點和方式來進(jìn)行。
2、跑步瘦身最好先進(jìn)行熱身運動，防止在跑步的過程中拉傷肌肉，導(dǎo)致身體受到傷害。
3、在進(jìn)行跑步瘦身的同時還需要注意減少高熱量、高脂肪物質(zhì)的攝入，要多喝水，多吃水果蔬菜，不要吃油膩、過于甜膩的食物。
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