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怎樣增肌減肥?

病情描述：我很胖，肥肉太多了，請(qǐng)問怎樣增肌減肥?每天運(yùn)動(dòng)多少個(gè)小時(shí)?吃什么好?
醫(yī)生回答 (1)
  • 栗全英
    栗全英 主任醫(yī)師
    大同煤礦集團(tuán)有限責(zé)任公司總醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    肥胖體質(zhì)可以靠運(yùn)動(dòng)來減肥，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘是最好的。因?yàn)?0小時(shí)后脂肪才會(huì)燃燒，但是運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜太長(zhǎng)，時(shí)間太長(zhǎng)容易使人產(chǎn)生饑餓感，而增加飲食，起不到減肥的目的。只要是少吃油膩油炸食物就行，別吃零食，夜宵不吃。多吃新鮮蔬菜水果，飲食以清淡為主就行，少食多餐，不能暴飲暴食，不能過饑過飽。

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栗全英
栗全英 主任醫(yī)師

大同煤礦集團(tuán)有限責(zé)任公司總醫(yī)院 急診科

擅長(zhǎng)：內(nèi)科急診的治療，高血壓，糖尿病慢性病的診療及康復(fù)。
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孫向陽
孫向陽 主任醫(yī)師 敦化市第二人民醫(yī)院

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