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鍛煉脊柱有什么方法？

病情描述：醫(yī)生，你好！我老爸的脊椎經(jīng)常酸痛，我想了解一下鍛煉脊柱有什么方法？
醫(yī)生回答 (1)
  • 未東興
    未東興 副主任醫(yī)師
    錦州市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    如果是因?yàn)樽甸g盤(pán)突出，腰肌慢性勞損，或者腰椎生理曲度變直的原因，引起脊柱疼痛。平時(shí)可以游泳，以及做小飛燕動(dòng)作，橋式動(dòng)作，拱橋動(dòng)作鍛煉腰背肌肉，可以增強(qiáng)脊柱穩(wěn)定性，減輕酸痛癥狀。平時(shí)要避免彎腰搬重物或者長(zhǎng)時(shí)間的坐姿以及蹺二郎腿這種不良習(xí)慣。

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未東興
未東興 副主任醫(yī)師

錦州市中心醫(yī)院 骨外科

擅長(zhǎng)：各種類型的頸椎病腰椎間盤(pán)突出的診斷與治療，四肢骨關(guān)節(jié)損傷的診斷與治療。
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