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李劼若 主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)外科與運(yùn)動醫(yī)學(xué)中心
簡介：各種運(yùn)動創(chuàng)傷和骨關(guān)節(jié)炎、髕股關(guān)節(jié)不穩(wěn)、各種肌腱腱病、跟痛癥等的診治。
腰背如果在運(yùn)動當(dāng)中受傷之后，我們當(dāng)然是要休息制動避免發(fā)生一些，引起受傷的動作。最直觀的而言，自己可以感受到的，就是你在做哪些動作引起的腰背疼。其實(shí)疼就說明這個肌肉，受傷了它沒有得到很好的休息，而且它還在繼續(xù)的受力發(fā)力，那這種情況下其實(shí)是不適合，不利于它修復(fù)康復(fù)的。
所以要采取的一個要讓它休息，不要做一些引起它疼痛的動作。另外，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┓潘?，例如像這種我們拱橋，略略拉伸的這樣動作。并且要注意保持我們正常的脊柱的彎曲這樣的一些的動作，臥床的硬度要有適當(dāng)?shù)淖銐虻闹巍?/p>
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按摩在運(yùn)動損傷中的意義
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運(yùn)動中足跟損傷怎么辦
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腰背痛如何運(yùn)動解決
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長跑運(yùn)動中的損傷
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腰背脹困怎么辦
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穿腰背夾的害處
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孫英飛 中日友好醫(yī)院 骨科-骨科二部
腰背冷是什么原因
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肩膀運(yùn)動損傷怎么辦？
肩膀運(yùn)動損傷是生活中很常見的一種現(xiàn)象，損傷的情況也與所做的運(yùn)動相關(guān)，經(jīng)常做上肢鍛煉的就很容易導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)受損，會出現(xiàn)疼痛、腫脹的現(xiàn)象，受損后我們要第一時間停止運(yùn)動，并及時去醫(yī)院處理，以免損傷的加重。 詳細(xì)»
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腰背痛怎么治療，腰背痛用什么藥
腰背疼痛通常采用兩種治療方式，第一是外治的治療，第二是內(nèi)治的治療 外治主要通過針灸，推拿 艾灸，拔罐等等治療方法，而內(nèi)治主要是以內(nèi)服藥物為主，包括內(nèi)服補(bǔ)腎強(qiáng)骨，或者是內(nèi)服活血通絡(luò)的藥物進(jìn)行調(diào)理。具體用藥需要根據(jù)患者不同的... 詳細(xì)»
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輕度運(yùn)動損傷怎么辦？
運(yùn)動損傷是生活中很常見的一種現(xiàn)象，我們每個人或多或少都會發(fā)生，常見的其實(shí)一般都是輕度的損傷，不會造成很大的影響。但我們也不能掉以輕心，該處理的還是要及時處理，避免傷口的感染、損傷的加重，這樣恢復(fù)起來就比較慢了。 詳細(xì)»
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腰背痛的保健
腰背疼痛看似不嚴(yán)重，但是千萬不可以忽視這個常見的癥狀，很有可能預(yù)示著疾病的發(fā)生。所以，患者需要及時去醫(yī)院檢查清楚。同時在生活中需要多注意保健，緩解腰背痛帶來的不適。 詳細(xì)»
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長跑運(yùn)動中的損傷有哪些？
生活中有很多喜愛運(yùn)動的人，而且現(xiàn)在長跑運(yùn)動也越來越熱門，有很多人熱衷于跑馬拉松，但是好多人都因?yàn)榉雷o(hù)措施不當(dāng)或者沒有進(jìn)行長跑之前的熱身而引起了一定的運(yùn)動損傷，甚至?xí)σ院蟮倪\(yùn)動有長久的影響，所以，做好運(yùn)動前的防護(hù)至關(guān)重要... 詳細(xì)»
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