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李劼若 主任醫(yī)師 副教授 暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)外科與運動醫(yī)學(xué)中心
肌肉系統(tǒng)是我們?nèi)梭w一大系統(tǒng)，肌肉對我們大部分活動的完成起著很重要的作用，所以在肌肉損傷后，會對我們的運動活動產(chǎn)生影響。肌肉損傷非常常見，包括的種類也很多，在損傷后，需要及時檢查診斷，對癥處理，幫助損傷恢復(fù)。
運動肌肉損傷怎么辦？
運動肌肉損傷，它是比較常見的，例如像一些拉傷、挫傷，甚至由于準(zhǔn)備活動或者出汗比較多致肌肉痙攣，或者跑步，突然間跑很多就會發(fā)生不舒服，第二天還繼續(xù)接著這種高強(qiáng)度長時間的跑，都會對肌肉造成損傷。所以第一步要休息，受傷這部分的肌肉要給它足夠的空間時間去休息。
如果疼痛，酸痛比較厲害，可以配合一些藥物，可以是口服的，也可以是外用的。另外，如果痙攣比較厲害，可以適當(dāng)?shù)?，用一些手法去舒緩它。還要配合比較好的這種運動計劃，選擇適合自己的，避免再度由于這種頻率、強(qiáng)度過大而造成的運動損傷。
運動肌肉損傷多久能恢復(fù)？
運動肌肉損傷的恢復(fù)其實是機(jī)體一個正常的機(jī)能，不同程度所需要的修復(fù)的時間其實不同的。一般輕微挫傷，可能幾天到一周左右就修復(fù)好了。如果稍微重一些腫脹比較厲害、炎癥反應(yīng)厲害，時間會稍微長一點，可能需要兩到三周。如果更重的撕裂或者是合并有小的出血，這樣的肌肉損傷恢復(fù)時間就更長，可能需要四周到六周的情況。
在這些階段里面，一定要讓肌肉充分的休息好，避免它們再發(fā)生二次損傷的情況?？梢耘宕髯o(hù)具或者支具去保護(hù)它，適當(dāng)?shù)募訅喊?，同時也要讓部分周圍的肌肉，每天定時的鍛煉它。要知道并不是完全不動就好，適當(dāng)?shù)膭舆€是有助于它的修復(fù)的。
肌肉損傷一般都不是太嚴(yán)重，經(jīng)過幾周的休息都可以恢復(fù)，預(yù)后也比較好。但是如果出現(xiàn)了比較嚴(yán)重的損傷，疼痛、腫脹持續(xù)不退，就得趕緊去醫(yī)院再檢查處理，看看是否并發(fā)一些別的損傷，也好及時處理，以免遺留后遺癥，對以后的活動造成影響。
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