-
-
甘照宇 主任醫(yī)師
簡介：各類情緒障礙，尤其是雙相障礙的臨床診治。
緩解心理壓力大有以下幾種方法：
1、減少壓力源，降低目標、有策略的拒絕一些外界的要求。
2、給壓力源排序，根據(jù)任務(wù)的輕重緩急進行優(yōu)先等級排序。
3、切香腸策略：通過切香腸這種策略方法，把看似很大的一個任務(wù)慢慢切成細塊，一步一步來完成，可以降低自己的壓力感。
4、自我獎勵：當任務(wù)進行到一個階段的時候，自我獎勵一下，比如給自己肯定，獎勵自己吃一頓好的，或者出去旅行，或者是找朋友傾訴聊聊天，都是一種非常有有效的方法。
5、保持充足的睡眠、適當運動。
6、讓任務(wù)變得“有趣”。
7、接納不完美、原諒自己、放過自己。
-
-
北京中醫(yī)醫(yī)院 心身醫(yī)學(xué)科
擅長：認知障礙與癡呆、...
-
-
德陽市人民醫(yī)院 心身醫(yī)學(xué)科
擅長：睡眠障礙、抑郁障...
-
-
青海省第三人民醫(yī)院 精神心理科
擅長：擅長：焦慮癥、抑...
-
-
南充市中心醫(yī)院 心身醫(yī)學(xué)科
擅長：擅長兒童、青少年...
-
-
天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 心身科
擅長：擅長心理療法解決...
-
-
北京中醫(yī)醫(yī)院 心身醫(yī)學(xué)科
擅長：認知功能障礙、抑...
-
-
南昌大學(xué)第二附屬醫(yī)院 心身醫(yī)學(xué)科
擅長：診治各種精神疾病...
-
-
南方醫(yī)科大學(xué)順德醫(yī)院 精神心理科
擅長：擅長對抑郁癥、焦...
-
-
梅縣人民醫(yī)院 精神心理科
擅長：精神心理科專家。...
-
-
西安市紅會醫(yī)院 足踝外科診療中心
擅長：擅長足踝部常見病...
-
-
山東省腫瘤醫(yī)院 婦科腫瘤一病區(qū)
擅長：婦科惡性腫瘤的綜...
-
-
中山市中醫(yī)院 急診科
擅長：擅長于運用中西醫(yī)...
-
-
女性白癜風(fēng)病人怎么緩解心理壓力
為了緩解心理壓力，女性白癜風(fēng)病人可以嘗試以下方法：1.參加支持小組：加入面向白癜風(fēng)病人的支持小組，與其他病友分享經(jīng)驗和情感，互相支持和理解，這將有助于緩解心理壓力。2.接受教育和了解疾?。毫私獍遵帮L(fēng)的相關(guān)知識和治療方法，... 詳細»
-
-
什么是心理壓力病
心理壓力病，也被稱為心理創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD），是一種由于遭遇或目擊到極端恐怖，珍貴或創(chuàng)傷性事件導(dǎo)致的心理健康狀況。心理壓力病可能會在事件發(fā)生后的幾個小時或幾個月內(nèi)出現(xiàn)，或者在多年后才出現(xiàn)癥狀?；颊咧饕Y狀包括回憶和... 詳細»
-
-
心理壓力極端偏激失控
心理壓力的極端偏激失控是一種嚴重的情況，如果不得到及時的處理和調(diào)節(jié)，可能會對個人的身心健康產(chǎn)生負面影響。首先，重要的是要認識到極端偏激失控是一種可治療的心理問題，而不是個人的失敗或缺陷。這種認識有助于減輕自責(zé)和壓力感。借... 詳細»
-
-
工作壓力大怎么緩解
在臨床上工作壓力比較大時，可以通過自我調(diào)整的方法緩解壓力，例如：轉(zhuǎn)移注意力，將自己的注意力轉(zhuǎn)移到感興趣的事情上，可以提高愉悅感和掌控感，可以讓工作壓力得到緩解。另外，運動鍛煉也是非常有效，便捷的緩解工作壓力的方法。特別是... 詳細»
-
-
如何有效緩解孩子的心理壓力？實用方法分享！
我的小侄女，一個聰明活潑、充滿好奇心的小女孩。然而，就像許多孩子一樣??，她在成長過程中也遇到了一些心理壓力。有一段時間，她因為學(xué)習(xí)成績的壓力而情緒低落，甚至開始對學(xué)習(xí)產(chǎn)生抵觸情緒。面對這樣的情況，她的媽媽并沒有急于責(zé)備... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號