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陳龍 醫(yī)師
簡介：各類型脊柱側(cè)彎保守治療方案以及利用專業(yè)軟件設(shè)計手術(shù)方案，微創(chuàng)內(nèi)鏡治療腰椎退變疾病，椎體成形術(shù)治療胸腰椎壓縮性骨折，頸椎病、腰椎退變的非手術(shù)治療等。
首先，雙手雙膝跪撐在墊子上，跪撐舉臂抬腿。
慢慢向上抬起，并伸直左手臂，同時上抬右腿。保持手腿在一條直線上，腰背部伸直。手腳盡可能達到最高位置后，停留5秒。放下后重復(fù)以上動作，一側(cè)做10次后，切換到對側(cè)。在整個鍛煉過程中，應(yīng)保持頭部、臀部和軀干平行于地面，保持腹部肌肉的緊張。注意不要弓背。
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腰不好如何做五點支撐鍛煉
陳龍 醫(yī)師
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腰不好怎么鍛煉比較好
陳龍 醫(yī)師
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跪膝法的好處和鍛煉方法
王健 主任醫(yī)師
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俯臥撐可以鍛煉哪些肌肉
陳伯健 副主任醫(yī)師
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俯臥撐可以鍛煉背部嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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腰不好怎么調(diào)理
杜科濤 副主任醫(yī)師
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深圳平樂骨傷科醫(yī)院 筋傷科
擅長：擅長從事頸肩腰腿...
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深圳平樂骨傷科醫(yī)院 筋傷科
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那坡縣人民醫(yī)院 外科
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那坡縣人民醫(yī)院 外科
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上海市光華中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 外科
擅長：擅長消化系統(tǒng)疾病...
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復(fù)旦大學附屬腫瘤醫(yī)院 胃外科
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上海市光華中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 脊柱外科
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那坡縣人民醫(yī)院 外科
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常州市婦幼保健院 產(chǎn)科
擅長：高危產(chǎn)科的診治及...
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常州市婦幼保健院 婦科專家
擅長：女性不孕不育及習...
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石德全 內(nèi)蒙古民族大... 神經(jīng)內(nèi)科
什么是寬臂俯臥撐
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石德全 內(nèi)蒙古民族大... 神經(jīng)內(nèi)科
單臂俯臥撐為什么扭曲
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劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
跪膝法的好處和鍛煉方法
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夾臂俯臥撐練哪里的呢
夾臂俯臥撐是一種常見的力量訓練動作，可以鍛煉胸肌、肱三頭肌和三角肌。1、胸?。簥A臂俯臥撐可以有效鍛煉胸肌，因為在動作過程中，需要保持手臂靠近身體，可以增加胸肌的收縮幅度，從而更好地刺激胸肌。2、肱三頭?。弘湃^肌也可以通... 詳細»
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俯臥撐鍛煉腿部嗎
一般來說，俯臥撐不能鍛煉腿部。俯臥撐主要鍛煉的是上肢、胸部、肩部、腹部及核心肌群的力量，雖然在做俯臥撐的過程中腿部也會參與其中，但并不是主要的發(fā)力部位，因此，俯臥撐并不能達到鍛煉腿部的效果。如果想鍛煉腿部，可以選擇一些專... 詳細»
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鍛煉時進行躺著抬腿動作現(xiàn)在大腿根疼痛
鍛煉時進行躺著抬腿動作是一種常見的腹部鍛煉方法，對于強化腹直肌、腹外斜肌和股四頭肌等肌肉有著顯著的效果。然而，如果沒有正確的操作和準備，就有可能導致腿部不適或疼痛。以下是一些可能導致大腿根疼痛的原因以及相應(yīng)的解決方法：1... 詳細»
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俯臥撐可以鍛煉臂力嗎
俯臥撐是可以鍛煉臂力的，它是大家很熟悉的健身動作，它的動作比較簡單，實用性比較強，不受時間地點的限制，可以讓你隨心所欲的進行。俯臥撐主要鍛煉臂部肌肉，腰部還有胸肌，做好俯臥撐可以幫助打造一副健碩的身材。對于普通俯臥撐動作... 詳細»
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