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如何避免減肥效果大打折扣?肥胖患者必知的能量代償陷阱

運動 食欲異常 疲勞 肥胖癥
主講專家
周禮
周禮 副主任醫(yī)師

成都市第五人民醫(yī)院 普外科

簡介:肥胖與代謝病、胃腸道腫瘤、腹壁疝的外科和腹腔鏡外科診治,尤其是通過內(nèi)鏡減重(胃轉(zhuǎn)流支架)和減重代謝外科手術(shù)治療病態(tài)性肥胖及肥胖合并糖尿病、重度脂肪肝、高血壓、多囊卵巢綜合征、睡眠呼吸暫停等代謝性疾病。
視頻內(nèi)容

運動能量代償是指運動后身體通過增加食欲或減少日常活動量來補償消耗的熱量,從而影響減肥效果。

這種現(xiàn)象與個體的代謝調(diào)節(jié)機制有關(guān)。一些人運動后食欲會顯著增加,導(dǎo)致熱量攝入超標;另一些人可能因疲勞而減少日?;顒恿?,抵消運動消耗的熱量。

為避免能量代償,建議運動后控制飲食,選擇低熱量高纖維食物,并保持日?;顒恿?。

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