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李婕 副主任醫(yī)師
中山大學附屬第六醫(yī)院·廣東省胃腸肛門醫(yī)院 產(chǎn)科
簡介：女性宮頸病、婦科腫瘤、胎兒醫(yī)學、圍產(chǎn)醫(yī)學尤其是高危妊娠監(jiān)護，多胎妊娠、妊娠期糖尿病，妊娠等危急重癥救治方面具有深入的研究和豐富的臨床經(jīng)驗。
相信每個孕媽媽都會知道補鈣的重要性，確實鈣是非常重要的一個微量元素。在對于媽媽來講，如果缺鈣媽媽自己本身會抽筋、會腰酸背痛，另外缺鈣、妊娠期高血壓疾病的發(fā)生風險也會增加。
到底對于鈣的攝入量會有什么樣的需求，在不同的孕周其實是有所不同的。早孕期相對來講，對鈣的攝入量要求會低一些，到了中晚孕期一般來講，建議每天鈣的攝入量，至少要在六百毫克以上，不同的指南可能要求會不一樣。大部分的指南都認為在中晚孕期，每天鈣的攝入量，要保證能夠在六百到一千毫克左右，這樣是比較合理的。
媽媽怎么樣去看這個數(shù)量，比如可以看看你吃的鈣片，它的含鈣量是多少，另外一個喝牛奶，一般來講一毫升牛奶里面，大概也就是一毫克左右的鈣的含量，也就是可能喝三百毫升牛奶的話，大概就可以相當于，用它抵扣三百毫克鈣的含量。但是當然還要包括吸收好不好，因為吃進去的鈣，也不是所有完全就能吸收到血液系統(tǒng)里面，有可能還有一部分排泄就丟失掉，未必是能夠足量。
但是我們要觀察會不會有下肢抽搐、腳抽筋等等這些癥狀，如果有腳抽筋，缺鈣性抽搐的情況發(fā)生，肯定身體的鈣攝入量是不足的，就要盡快進行一些相應的補充。
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孕婦幾個月開始補鈣好呢
孕早期是胎兒各個組織器官生長發(fā)育的時期，孕婦的營養(yǎng)狀況直接影響胎兒的繼續(xù)生長和正常發(fā)育。這個時期，孕婦對于鈣的需求量與正常人沒什么兩樣，不需要特別補鈣。補鈣應從孕中期開始，這時孕婦可以適當?shù)亩喑砸恍┮紫氖称罚顼灨伞?.. 詳細»
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孕婦什么時候補鈣好
懷孕期間胎兒在子宮里面發(fā)育長大，所需的營養(yǎng)都是靠孕婦所提供的，而且在胎兒的發(fā)育過程中需要大量的鈣質(zhì)，而孕婦身體的鈣質(zhì)被胎兒過度吸收之后，會容易引起骨骼變松甚至是導致體征上的不適。所以孕婦不僅要補充自身營養(yǎng)，還要滿足胎兒的... 詳細»
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哪些食物補鈣
隨著年齡的增長，人體各項機能的退化，倘若不及時補充鈣質(zhì)則容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀，因此建議老年人最好是從中年開始補充鈣質(zhì)。補鈣除了選擇鈣質(zhì)其實補鈣除了合理選擇鈣制劑之外，可以多曬太陽、通過科學烹調(diào)等也很重要。 詳細»
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