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賈琳 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院 婦科
在胎兒的生長和發(fā)育過程中，母體的鈣元素將通過胎盤運送補給給胎兒。除了向胎兒提供大量鈣外，孕婦由于其自身循環(huán)血量增加而容易發(fā)生低鈣血癥。孕婦吃什么補鈣？
1、多吃干果
干果不僅含有豐富的微量元素，還含有多種礦物質。多吃干果可以很好地滿足胎兒大腦發(fā)育所需的營養(yǎng)，特別是涉及到懷孕期間補鈣的問題時，孕婦可以多吃核桃，杏仁等食物。
2、多吃海鮮
海鮮含有豐富的鈣，特別是含鈣量最高的海帶和蝦皮，孕婦可以在懷孕期間作為補鈣的食物適量多吃一點。除了海帶和蝦皮外，海藻，紫菜和各種魚蝦等，補鈣的效果也不容小覷。
3、多吃乳制品
乳制品不僅含有優(yōu)質蛋白質，還含有鈣含量也很豐富。越是到了孕中晚期，準媽媽就越應該關注補鈣的問題，這個時候可以多喝些牛奶、酸奶等，補鈣的效果都是非常好的。
4、多吃新鮮蔬菜
事實上，日常生活中富含鈣的蔬菜種類還是很多的。對于孕婦來說，可以多吃蘑菇，油白菜和胡蘿卜這類蔬菜，這樣既可以滿足身體的鈣質需要，還可以促進腸道蠕動。
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孕婦補鈣需要吃什么
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吃什么補鈣
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寶寶吃什么補鈣
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