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王家雙 主任醫(yī)師
簡(jiǎn)介：帶狀皰疹后神經(jīng)痛和頸腰椎間盤突出癥疼痛診療。
什么叫腰部的有效運(yùn)動(dòng)：第一個(gè)是不增加腰椎的負(fù)擔(dān)，第二個(gè)是不引起腰椎間盤的負(fù)荷過重，第三個(gè)是不引起腰部軟組織的負(fù)荷加重。如果遵循這幾個(gè)原則，有效的運(yùn)動(dòng)就是一個(gè)非常好的一個(gè)活動(dòng)。
經(jīng)常坐辦公室運(yùn)動(dòng)又不多，這種情況怎么辦？坐在板凳上也可以活動(dòng)。
第一個(gè)我們可以把兩個(gè)腿伸直用力，這個(gè)時(shí)候鍛煉了下肢的肌肉，腰部的肌肉也有一定緊張度。
第二個(gè)就是坐在座位上可以用兩個(gè)手在椅子上適當(dāng)?shù)膿我粨危寡康玫揭欢ǖ姆潘?，這也是一個(gè)方法。
第三個(gè)方法可以坐著適度的做一做腰部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，有利于放松。
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哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)
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37周腰痛
懷孕37周，如果出現(xiàn)有腰痛的情況主要考慮是胎兒過大壓迫導(dǎo)致出現(xiàn)的癥狀，同時(shí)也考慮可能是活動(dòng)量大的原因，目前主要是注意休息，盡量減少活動(dòng)量?？梢赃m當(dāng)?shù)倪x擇進(jìn)行局部的熱敷和按摩等進(jìn)行調(diào)理，不要口服藥物，同時(shí)也注意盡量不要應(yīng)用... 詳細(xì)»
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藏藥治腰痛
出現(xiàn)腰痛的情況主要考慮是有腰肌損傷或者是有腰椎的異常病變，可以選擇應(yīng)用一些藏藥例如消痛貼等進(jìn)行局部的貼敷，可以起到活血化瘀和消炎止痛的作用。同時(shí)也可以配合應(yīng)用一些活血的藥物，例如腰痛寧，或者是消炎止痛的藥物等進(jìn)行對(duì)癥治療... 詳細(xì)»
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左側(cè)背腰痛
左側(cè)腰背部疼痛這種情況最常見的是腰肌勞損引起的，經(jīng)常見于長(zhǎng)期坐姿不正確的人群，如長(zhǎng)期伏案工作者。對(duì)于疼痛治療首先建議患者改掉不正確的坐姿，疼痛明顯的可以口服消炎鎮(zhèn)痛藥物如尼美舒利、雙氯氛化鈉等止疼，以及中成藥活血化瘀、消... 詳細(xì)»
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