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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
失眠是指一種個(gè)人對(duì)自己睡眠質(zhì)量和時(shí)間不滿足并影響日間社會(huì)功能的主觀體驗(yàn)。失眠主要表現(xiàn)為睡眠質(zhì)量下降、睡眠時(shí)間減少、入睡困難、記憶力和注意力下降等。失眠不僅會(huì)影響人體的身體健康，而且還會(huì)對(duì)日間的正常生活和工作產(chǎn)生影響。
引起失眠的原因
1、失眠可能是心理因素引起的，如經(jīng)歷急性應(yīng)激或生活實(shí)踐后，出現(xiàn)過性興奮、焦慮、精神緊張等，可隨情緒反應(yīng)的緩解而緩解。
2、生理因素也會(huì)引起失眠的情況，比如年齡增大、疲勞、過饑、過飽和性興奮等。
3、環(huán)境因素也是造成失眠的原因之一，比如室內(nèi)強(qiáng)光、噪音、過冷、過熱等均可影響睡眠。
4、患者某些疾病也會(huì)影響睡眠狀況，引起失眠的現(xiàn)象，如抑郁癥、躁狂癥、神經(jīng)癥等。
5、咖啡因、氨茶堿、甲狀腺素、糖皮質(zhì)激素等藥物因素也可引起失眠。
緩解失眠的方法
1、改善睡眠環(huán)境，將房間布置溫馨，避免鮮艷的顏色。
2、平時(shí)注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如打太極拳、游泳、慢跑、散步等運(yùn)動(dòng)能改善睡眠。
3、用雞血藤、桂枝、丹參等進(jìn)行泡腳，也有助于改善失眠的癥狀。
4、睡前喝杯熱牛奶也有助于睡眠。
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失眠是怎么引起的
失眠一般是指患者對(duì)睡眠質(zhì)量與時(shí)間感到不滿足，進(jìn)而影響至白天工作與生活等的一種主觀體驗(yàn)。失眠是由于為入睡困難、夜晚醒來的次數(shù)多余兩次以及晨醒過早等造成的。失眠會(huì)致使人出現(xiàn)疲勞感、全身不適、無精打采、反應(yīng)... 詳細(xì)»
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失眠是怎么引起的？判斷失眠有這4大表現(xiàn)，了解失眠，從源頭解決
現(xiàn)在越來越多的人出現(xiàn)了失眠癥狀，在失眠的影響下夜不能寐，而人體想要保持健康需要有充足的睡眠時(shí)間，否則隔天起床整個(gè)人精神狀態(tài)變差，沒有足夠的精力投入到學(xué)習(xí)或者工作中來，對(duì)生活造成的影響明顯。因此，要了解... 詳細(xì)»
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引起失眠的原因
導(dǎo)致失眠的原因是復(fù)雜多樣的，任何導(dǎo)致大腦中樞興奮性增加的因素都可能引起失眠。環(huán)境因素，行為因素，疾病因素，精神因素以及藥物和酒精因素可通過影響大腦而導(dǎo)致失眠。同時(shí)，一個(gè)失眠患者失眠的的原因往往不止一個(gè)... 詳細(xì)»
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