通過了解發(fā)現(xiàn)，人體衰老速度的快慢和許多方面因素有關(guān)。平時(shí)如果總是做有損身體健康的事，很容易導(dǎo)致身體衰老速度加快。而在身體衰老的過程中，器官功能會逐漸下降，出現(xiàn)疾病的概率會比較高。因此，平時(shí)應(yīng)該少做對健康不利的事情，這樣才能保持身體健康狀態(tài)，延緩機(jī)體衰老。那么，不想要過快衰老的人，睡前應(yīng)該少做哪些事情？
1、少抽煙
想要避免身體衰老速度加快，平時(shí)就要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，睡覺前最好不要抽煙。很多人長期大量抽煙，對煙草中有害物質(zhì)已經(jīng)形成了依賴。稍微一段時(shí)間不抽煙，就會感覺渾身難受。這種情況下，會對健康造成影響。如果總是習(xí)慣睡前抽煙，有可能會因?yàn)闊煵菸镔|(zhì)的影響，而導(dǎo)致身體衰老速度加快，甚至降低器官功能。
2、少劇烈運(yùn)動
睡覺之前應(yīng)該保持身體平靜的狀態(tài)，這樣更容易產(chǎn)生困意，更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。部分人總是習(xí)慣在睡前運(yùn)動，睡前的劇烈運(yùn)動可能會影響睡眠質(zhì)量。睡眠質(zhì)量降低了，身體衰老速度也會加快。因此，在睡覺之前，切勿經(jīng)常劇烈運(yùn)動。如果想要通過運(yùn)動來促進(jìn)健康，應(yīng)該選擇低強(qiáng)度的運(yùn)動即可。像常見的散步，走路等比較適合。如果總是劇烈運(yùn)動，反而會降低睡眠質(zhì)量，這樣身體衰老速度可能會加快。
3、少吃宵夜
睡覺前應(yīng)該避免經(jīng)常吃宵夜，很多人平時(shí)總是有吃宵夜的行。特別是在臨睡之前大量進(jìn)食，可能會影響腸胃功能，此時(shí)胃部有很多的食物滯留，可能會增加消化負(fù)擔(dān)。久而久之，腸胃功能下降，吸收營養(yǎng)物質(zhì)的能力降低，身體缺乏營養(yǎng)物質(zhì)之后會影響健康，甚至加速身體的衰老。因此，在睡覺前應(yīng)該避免經(jīng)常吃宵夜，這樣才能防止器官功能下降影響健康。
4、少玩手機(jī)
不想要身體衰老速度加快，睡覺前應(yīng)該避免玩手機(jī)。很多人總是在睡覺之前，躺著玩手機(jī)。手機(jī)的光線輻射除了對眼睛造成影響之外，還會加速皮膚的衰老。因?yàn)槭艿焦饩€的影響，皮膚在輻射損傷之下，自由基產(chǎn)生量增多，可能就會影響皮膚狀態(tài)，還可能出現(xiàn)某些皮膚不良癥狀。因此，想要保持年輕狀態(tài)的人，最好不要在睡覺前玩手機(jī)。
5、少喝酒
平時(shí)一些壞習(xí)慣可能會對健康造成影響。如果總是習(xí)慣在睡覺前喝酒，同樣對健康不利。因?yàn)楹芏嗳讼胍镁凭楸源竽X，提高睡眠質(zhì)量。但是，酒精飲品刺激性比較大，總是長期依賴酒精來提高睡眠質(zhì)量是不可取的行為?？偸撬帮嬀瓶赡軙?dǎo)致健康受損，甚至引發(fā)某些肝臟疾病。肝臟功能下降了，身體排泄毒素的能力降低，可能一段時(shí)間后身體衰老速度就會加快。
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