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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
肥胖主要是由于脂肪堆積過(guò)多或脂肪分布異常導(dǎo)致的體重增加，導(dǎo)致肥胖的因素有很多，如遺傳因素、環(huán)境因素、不健康的生活方式等，導(dǎo)致的慢性代謝性疾病。因此治療或控制肥胖，則需要根據(jù)自身原因的情況進(jìn)行對(duì)癥治療，建議患者平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活方式，不熬夜、早睡早起、飯后適當(dāng)散步、飲食上注意多吃新鮮的瓜果蔬菜，避免食用過(guò)于辛辣刺激的食物。
減肥瘦身方法：
1、合理控制飲食，減少油脂的攝入，多食用新鮮的瓜果蔬菜，補(bǔ)充膳食纖維。
2、水是生命之源，每天堅(jiān)持8杯水，給身體補(bǔ)充足夠的水分，能促進(jìn)新陳代謝，將體內(nèi)的毒素垃圾帶走。
3、遠(yuǎn)離加工食物，這類食物營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不是很高，又添加各種防腐劑，百害無(wú)一利。
4、合理增加運(yùn)動(dòng)，不僅能夠減脂，還可以提高機(jī)體新陳代謝，加快脂肪燃燒的速度，同時(shí)也可以提高身體免疫力。
減肥禁忌飲食
減肥過(guò)程中不能選擇高蛋白高脂肪的食物，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)，不利于消化吸收。其中糖轉(zhuǎn)化為脂肪，容易引起肥胖。如板栗，其含有淀粉含量較高，攝入后很容易引起腸胃氣脹的癥狀。而油炸食品，含有高油和高脂肪。含糖量高的食物，如蛋糕、面包、餅干等，建議患者多注意飲食搭配，選擇高膳食纖維含量的食物來(lái)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
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怎樣減肥瘦身
減肥一直是個(gè)經(jīng)久不衰的話題，每個(gè)人對(duì)于減肥都會(huì)有不同的方法和思路，比如節(jié)食，不吃早餐減肥，吃減肥產(chǎn)品減肥，以及通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥等等。但切記，只有健康的減肥才是正確的減肥方法，倘若不重視飲食，經(jīng)常吃一些高脂... 詳細(xì)»
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減肥瘦身方法推薦
隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步，減肥的方法總是層出不窮，但被認(rèn)為真正能達(dá)到減肥效果的方法卻很少，所以人們一直不斷的嘗試通過(guò)各種方法減肥。許多朋友都會(huì)制定自己的減肥計(jì)劃，節(jié)食是許多朋友都嘗試過(guò)的一種方法，但效果很小... 詳細(xì)»
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男人減肥瘦身方法
男人減肥瘦身的方法主要就是合理的控制好飲食的情況，控制好飲食的總量，也要控制好飲食的總熱量，然后配合加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。主要是增加運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)間和運(yùn)動(dòng)鍛煉的強(qiáng)度，才能夠有效的燃燒脂肪，促進(jìn)體重的下降。減肥期... 詳細(xì)»
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很多人在生活中盡力減肥，主要是因?yàn)樯眢w太胖，這會(huì)影響外貌和健康。運(yùn)動(dòng)減肥是指肥胖的人通過(guò)一定的有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗過(guò)量的體脂，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的目的。事實(shí)上，減肥的方法有很多種，最可靠的是正確控制... 詳細(xì)»
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