-
-
邸志勇 主任醫(yī)師 黑龍江省醫(yī)院 普外科
小腿粗壯會(huì)影響腿部的整體線條，尤其是對(duì)于愛美的女性來(lái)說(shuō)，瘦腿是很重要的。瘦小腿首先是要找對(duì)方法，可以采取踮腳的方式，鍛煉小腿的肌肉，另外，按摩以及泡腳也有助于消除小腿的脂肪。瘦小腿的飲食也非常重要，可以多吃菠菜、芹菜、紅豆等食物。
瘦小腿的方法
1、按摩瘦小腿，雙手抓捏小腿內(nèi)側(cè)的肉，然后慢慢的向膝蓋按壓，這樣子可以有效的消除小腿的浮腫以及肌肉。在按壓小腿的時(shí)候，一定要參考小腿某些穴位的按法，不僅可以幫助甩掉小腿的贅肉，同時(shí)也可以很好的緩解小腿的疲勞。
2、正確踮腳尖，人體自然的站立，雙手自然地放在腰部?jī)蓚?cè)或者雙手叉腰的姿勢(shì)，雙腿打開與肩寬一樣，同時(shí)挺直腰板。慢慢的抬起腳跟，用腳尖去站立，重復(fù)這樣去練習(xí)，堅(jiān)持每一天，效果就會(huì)很快看到。
3、泡腳，每天堅(jiān)持用熱水堅(jiān)持泡腳十分鐘以上，不僅可以起到減小腿的作用，還可以幫助改善身體血液的循環(huán)。
瘦小腿吃什么
1、菠菜，熱量低，每100克菠菜只有17卡路里。此外，菠菜富含膳食纖維，有助于消化，能有效排出體內(nèi)的毒素。多吃菠菜有助于腿細(xì)。
2、紅豆，有些人腿部粗大，不是因?yàn)橥炔恐具^(guò)多，而是因?yàn)樗[。對(duì)于這種水腫性肥胖，最有效的減肥方法是消除水腫。紅豆是一種典型的利尿消腫食品，通?？梢耘c紅豆、大麥等雜糧搭配制作雜食粥吃。
3、芹菜，含有的碳酸鈣容易被人體吸收，鈣的攝入可以防止腿部腫脹，芹菜中豐富的鉀含量也可以幫助瘦腿。
-
-
小腿靜脈曲張的治療方法
李承志 副主任醫(yī)師
-
-
小腿放松按摩的方法是什么
林嘉寶 主治醫(yī)師
-
-
如何減小因甲亢而引起的脖子...
宋薇 副主任醫(yī)師
-
-
左小腿外傷應(yīng)采用哪種包扎方...
王健 副主任醫(yī)師
-
-
小兒全麻后如何減小副作用
張建杏 副主任醫(yī)師
-
-
陜西省腫瘤醫(yī)院 普外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)腹部腫瘤切除...
-
-
濰坊市婦幼保健院 普通外科
擅長(zhǎng)：對(duì)乳腺、甲狀腺疾...
-
-
西京醫(yī)院 普外科
擅長(zhǎng)：膽囊炎，膽結(jié)石，...
-
-
陜西省腫瘤醫(yī)院 普外科
擅長(zhǎng)：事胃腸等消化道惡...
-
-
濰坊市婦幼保健院 兒科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)兒科常見病與...
-
-
四川省骨科醫(yī)院 頸肩腰腿痛2科
擅長(zhǎng)：脊柱退行性疾病和...
-
-
四川省骨科醫(yī)院 內(nèi)科
擅長(zhǎng)：骨質(zhì)疏松癥、老年...
-
-
南通市腫瘤醫(yī)院 腫瘤外科
擅長(zhǎng)：長(zhǎng)期從事腫瘤普外...
-
-
南通市腫瘤醫(yī)院 腫瘤外科
擅長(zhǎng)：致力于胃腸腫瘤微...
-
-
吉林省腫瘤醫(yī)院 內(nèi)四科（乳腺腫瘤病區(qū)）
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)對(duì)各種惡性實(shí)...
-
-
吉林省腫瘤醫(yī)院 內(nèi)四科（乳腺腫瘤病區(qū)）
擅長(zhǎng)：對(duì)惡性淋巴瘤、肺...
-
-
北京市昌平區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨一科（創(chuàng)傷脊柱關(guān)節(jié)外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)足踝部創(chuàng)傷以...
-
-
有效減小腿的方法
每當(dāng)?shù)搅搜籽紫娜諘r(shí)，大街上可以看到很多女生都穿起了裙子，不僅涼爽也很好看。但有小部分人卻因腿部較胖、沒(méi)有纖細(xì)感、腿肚子上有沉甸甸的肉而無(wú)法露腿感到困擾。小腿部位的肌肉是最難減的，要想讓小腿變瘦，最重要... 詳細(xì)»
-
-
應(yīng)該怎么減小腿
減小腿主要是指通過(guò)某些科學(xué)有效的方式，如食療、運(yùn)動(dòng)以及喝茶等，使得堆積在小腿上的脂肪給消耗掉，進(jìn)而讓小腿變得更加苗條纖細(xì)的狀態(tài)效果，最終改善蘿卜腿這種形狀的小腿。 詳細(xì)»
-
-
坐著怎么減小腿
坐著減小腿效果不佳，減小腿主要是通過(guò)運(yùn)動(dòng)，尤其是針對(duì)小腿的運(yùn)動(dòng)，比如跑步，同時(shí)，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少油脂，糖類等碳水化合物的攝入，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入。減小腿的人群多是由于小腿過(guò)粗，導(dǎo)致小腿過(guò)粗的原因是... 詳細(xì)»
-
-
哪些動(dòng)作能減小腿
我們?cè)隗w育鍛煉就包括健身的時(shí)候，都有很多的健身的動(dòng)作，有不同的用途，有鍛煉臀部大肌肉的，鍛煉小腿和大腿的，以及鍛煉上肢力量的。比如開合跳，適度的跑步，高抬腿這些都可以減少小腿脂肪，使小腿的肌肉線條更加... 詳細(xì)»
-
-
減小肚子最有效的方法
長(zhǎng)期久坐不動(dòng)，平時(shí)也不喜歡運(yùn)動(dòng)是很多現(xiàn)代人的生活方式，比起出門運(yùn)動(dòng)，躺在家休息才是更好的選擇。但隨之而來(lái)的就是肥肉橫生，特別是肚子上的肥肉，也被人稱之為小肚子，在站著的時(shí)候就會(huì)凸出來(lái)，十分影響美觀。那... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)