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崔曉明 主任醫(yī)師 吉林市人民醫(yī)院 骨科
在健身運動成為大眾潮流的今天，運動損傷也越來越常見。運動損傷是指在運動過程中發(fā)生的各種損傷，其損傷部位與運動項目以及專項技術特點有關。常因為當時沒有明顯痛感而被忽略，從而埋下健康隱患，久而久之甚至威脅生命。因此，需要在日常運動中預防運動損傷。
如何預防運動損傷
1、健身前要熱身。運動前的熱身能活躍肌肉和韌帶，大大降低發(fā)生運動損傷的風險。
2、運動方法必須正確。錯誤的運動技巧很容易造成損傷，最好在運動前請教練演示正確的姿勢，運動過程中最好讓教練在一旁指導。
3、合理飲食。健身消耗的能量巨大，必須保證維生素和蛋白質(zhì)的充足攝入，防止運動損傷的同時還有助于肌肉生長和運動系統(tǒng)內(nèi)其它組織的強化。
4、多喝水，身體脫水很容易導致頭暈。
5、如果感到不適或疼痛，請立刻停止運動。當感覺關節(jié)、脊椎，肌肉或韌帶輕微疼痛，那么需要立刻停止運動。一旦出現(xiàn)疼痛感或者不適，當天就不應該再運動了，不舒適時堅持運動只會加劇損傷。如果沒能避免損傷，一定要去看醫(yī)生，因為有的損傷可能遠比看起來嚴重很多。
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運動損傷的預防方法
運動過程中發(fā)生的各種損傷，其損傷部位與運動項目以及專項技術特點有關。預防運動損傷要從運動前、運動中以及運動后的注意事項進行著手。運動損傷一旦發(fā)生，如果得不到及時正確的處理和治療，就很容易對肢體功能造成... 詳細»
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