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張帥 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院 關節(jié)外科及運動醫(yī)學科
運動過程中發(fā)生的各種損傷，其損傷部位與運動項目以及專項技術特點有關。預防運動損傷要從運動前、運動中以及運動后的注意事項進行著手。運動損傷一旦發(fā)生，如果得不到及時正確的處理和治療，就很容易對肢體功能造成不可逆的損害，輕則影響患者的運動功能，重則致殘。
運動損傷的預防方法
1、運動前要查看場地是否符合運動標準，器械是否調整合理，有沒有破損等這些事項。運動前還要做好充分的熱身，因為經過充分的熱身，可能使肌肉狀態(tài)和人的反應能力都調動起來，可以適應劇烈的運動。
2、運動中要注意運動量不要超負荷，另外要注意運動的動作要科學合理，不能因為激烈對抗而忘記了技術動作要領，出現危險的動作。
3、運動后要注意放松，合理的恢復，尤其要注意飲食或者注意肢體的保暖等。做到以上這些，可以較為有效的預防運動損傷。
運動損傷的原因
1、身體結構受力不均衡所導致。人體的運動依靠身體的骨骼、肌肉、肌腱、韌帶、關節(jié)等很多的身體結構共同作用完成，一旦肢體受力不平衡就容易導致局部損傷。
2、肢體軟組織有一定的承受能力，一旦運動強度過大、運動時間過長，軟組織就會逐漸出現細微的損傷。
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