科學(xué)運動是促進健康，調(diào)節(jié)身體的關(guān)鍵，很多人平時不愛運動，運動量過少或者運動方法不合理都可能會帶來負面影響。上了年紀的老年人運動要采取合理的方法，相關(guān)的常識了解清楚再去科學(xué)運動，是讓身體收獲好處的關(guān)鍵，否則長時間錯誤的運動行為會增加負擔(dān)。很多老年人在運動過程中還急于求成，太過心急同樣會帶來影響。那么，老年人運動不能急于求成的原因是什么呢？
1、心臟容易承受不住
老年人想要運動應(yīng)該循序漸進，不能急于求成，因為太過心急會盲目鍛煉，如果沒有選擇適合自身的運動，或者控制好運動時間，會超過身體的負荷，身體承受不住，心臟這個重要器官壓力會增大。
在運動過程中，心臟跳動速度快，需要的血液、氧氣量更多，上了年紀的人心臟功能逐漸降低，運動更不能夠急于求成，應(yīng)該循序漸進，讓身體慢慢適應(yīng)才是避免心臟勞累明顯的關(guān)鍵。很多人忽略這個問題，心臟已經(jīng)不堪重負還總是追求快速鍛煉身體，有可能會威脅心臟健康。
2、身體代謝慢不宜劇烈鍛煉
年齡增長，老年人的身體代謝速度變得緩慢，而運動是全身投入的一個過程，需要牽涉到多個組織、系統(tǒng)。如果身體逐漸老化，器官功能下降，但是在運動過程中急于求成，快速投入到劇烈的運動中來，有可能會超過身體的負荷，無法承受的情況下，出現(xiàn)扭傷或者某些重要器官功能下降的概率高。為了維持身體正常的代謝，讓生命活動可以維持，運動不可急于求成。
3、為了保護骨骼和關(guān)節(jié)
老年人骨骼相對脆弱，上了年紀之后如果沒有注意鈣質(zhì)的補充，還可能會有關(guān)節(jié)和骨骼退行性變速度加快情況，關(guān)節(jié)磨損也較明顯。如果在運動過程中急于求成，盲目鍛煉，很容易讓關(guān)節(jié)磨損之后感覺到疼痛，特別是膝關(guān)節(jié)容易受累明顯。
如果不想要關(guān)節(jié)和骨骼病變帶來影響，還需循序漸進，通過正確的運動來發(fā)揮良好的養(yǎng)生效果，運動強度控制好，從低強度的運動開始進行，都是養(yǎng)生的關(guān)鍵。
總的來說，老年人運動不能夠急于求成，和以上這些常識有關(guān)，另外，在運動過程中還應(yīng)該注意熱身，控制強度，每天運動的時間控制在半小時到一個小時即可，運動方法合理，鍛煉才有明顯的效果。
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