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張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 急診科
瑜伽姿勢使用古老且易于掌握的技能來提高人們的身體，心理，情感和精神能力。它是一種實現(xiàn)身體，心靈和精神和諧統(tǒng)一的運動，包括調(diào)整身體的姿勢方法和調(diào)節(jié)興趣的呼吸方法。并凈化心靈，以達到身心的統(tǒng)一。它不僅瘦身塑形，增強靈活性，而且還鍛煉人們的意志力和緩解壓力。
站立瑜伽幾種形式
1、下犬型。雙手的寬度與肩膀相同，雙腳的寬度與臀部骨骼的寬度相同。吸氣，用手和腳抬起臀部。呼吸，用雙手推動地面，臀部被推回到下背部，腳跟壓在地上。
2、單腿下犬型。做狗式后，慢慢呼吸后，慢慢抬起左腿，膝蓋要挺直，左腳會被壓下，整個下半身會從腰部向右側傾斜；放松頭部和頸部，保持5-8呼吸。
3、樹式。山地風格屹立不倒，重心集中在左腳。臀部是方形的。右膝放在大腿內(nèi)側和小腿內(nèi)側。腳的位置越低，難度越低。雙手合十放在胸前。吸氣，手臂向上伸展，脊柱伸展。呼氣，下沉肩膀。
練瑜伽的好處
1、減肥和塑形。瑜伽動作注重姿勢的平衡，堅持練習瑜伽，提高基礎代謝率，促進新陳代謝，使身體更加完美。
2、改善氣質(zhì)。瑜伽是一種非常富有表現(xiàn)力的運動。通過瑜伽，練習者在表達自己的同時，培養(yǎng)自信和氣質(zhì)。男性和女性都可以通過瑜伽練習使自己變得優(yōu)雅和氣質(zhì)，并且站得挺直。
3、加強自律。練習瑜伽是一個從懶惰到努力工作的過程。它將增強韌性，提高意志力，并在壓力面前進一步提高思維的準確性，從而有效地解決問題。
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