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張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 急診科
瑜伽是一項具有5000年歷史的運(yùn)動，這項運(yùn)動對身體，心理和精神都有好處。瑜伽起源于印度，練習(xí)瑜伽可以改善身心。2014年12月11日，聯(lián)合國大會宣布6月21日為國際瑜伽日，并于2015年舉辦了第一屆6.21國際瑜伽日。瑜伽分為古典瑜伽，現(xiàn)代瑜伽和站立瑜伽。
練習(xí)站立瑜伽的好處
1、瑜伽可以平靜下來，改善心情，還可以增強(qiáng)身體的抵抗力，預(yù)防疾病。
2、如果有感冒發(fā)燒，可以嘗試瑜伽，通過瑜伽汗水來達(dá)到消除毒素的作用，增強(qiáng)抵抗力。
3、瑜伽可以調(diào)節(jié)身體機(jī)能，更多練習(xí)瑜伽可以保持身體處于良好狀態(tài)，使人的精神充滿活力，練習(xí)瑜伽，還可以改善體形，使氣質(zhì)，瑜伽也可以糾正不良姿勢的改善肌肉和骨骼的狀況，所以練瑜伽的好處非常多，而且還可以增加血液循環(huán)，修復(fù)受損組織，并使身體組織充分營養(yǎng)。能夠集中注意力，是學(xué)生和高壓力人群最好的休息和鍛煉方法，可以提高學(xué)習(xí)和工作效率。
一山式瑜伽練習(xí)
1、兩只腳并攏，十個腳趾盡可能分開，體重均勻分布在雙腳的腳趾和腳跟上，將膝蓋拉直并向上抬起，雙腿肌肉收緊。臀部收緊，腹部收緊，挺胸，脊柱和頸椎一直到頭頂，每次吸氣都向上提，肩膀（吸氣）向上，（呼氣）向后打開，手臂向身體側(cè)向下伸展，手指打開，眼睛直視前方。
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站立式瑜伽幾種形式
瑜伽姿勢使用古老且易于掌握的技能來提高人們的身體，心理，情感和精神能力。是一種實現(xiàn)身體，心靈和精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動，包括調(diào)整身體的姿勢方法和調(diào)節(jié)興趣的呼吸方法。并凈化心靈，以達(dá)到身心的統(tǒng)一。它不僅瘦身塑... 詳細(xì)»
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瑜伽熱身
練過瑜伽的人都知道，進(jìn)行瑜伽動作的時候并不能直接進(jìn)入瑜伽運(yùn)動狀態(tài)，而是需要先進(jìn)行熱身運(yùn)動。進(jìn)行熱身運(yùn)動的目的很簡單，主要是為了減少高難度動作對身體的傷害，這樣就能在瑜伽過程中集中精力，做出更完美的動作... 詳細(xì)»
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起床后頭暈、站立不穩(wěn)的原因考慮是:起床后出現(xiàn)了直立性低血壓引起的腦供血不足。直立性低血壓是指蹲著、躺著、坐著突然站立時血壓急劇下降，產(chǎn)生一系列腦缺血、缺氧表現(xiàn)，輕者直立時逐漸發(fā)生頭暈、站立不穩(wěn)；重者立... 詳細(xì)»
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